Danas ćemo govoriti o nekim saznanjima o reformatorskom pilates krevetu.
1. Uloga pilates kreveta
Ojačajte jezgru: Ojačajte trbušne i leđne mišiće i radite na dubokim mišićima kako biste poboljšali njihovu stabilnost. Istezanje mišića: Poboljšajte fleksibilnost mišića i učinite mišićne linije vitkijima. Koristan za tijelo i um: Oslobodite se napetosti dok izdužujete i jačate mišiće, učinkovito povećavajući psihičku izdržljivost. Prilagodba držanja: Ispravno poravnanje kostura za dobro držanje tijela. Poboljšajte izdržljivost: Povećajte fleksibilnost i smanjite bol i umor kroz vježbe istezanja. Učvršćivanje tijela: brzo i učinkovito stanjite struk i bokove, oblikujte ravan trbuh, uljepšajte linije mišića, povećajte snagu i stabilnost mišića. Trudnoća i postpartum: Može smanjiti porođajnu bol, skratiti vrijeme proizvodnje, povećati vjerojatnost prirodnog porođaja, spriječiti opuštanje grudi i spriječiti strije. Globalno je priznata kao učinkovita metoda treninga za postpartum. Uravnotežite tijelo: poboljšajte sportsku izvedbu, performanse, poboljšajte funkciju ravnoteže tijela i spriječite sportske ozljede. .Rehabilitacijska fizioterapija: Pilates krevet kombinira anatomiju i analizu pokreta, a trening je siguran, točan i učinkovit. To je najprikladnija vježba za postoperativne i rehabilitacijske skupine ozlijeđenih.
2. Značajke pilates kreveta
Najveća prednost Reformera je što koristi suvremene sportske znanosti i principe rehabilitacije za postizanje trenažnih učinaka. Kretanje kliznog ležaja, različiti opružni otpori i stabilnost užadi omogućuju pojedincima poboljšanje proprioceptivnog osjeta tijekom treninga, jačanje treninga dubokih mišića i stabilnost trupa, što može poboljšati fleksibilnost, povećati mišićnu snagu i poboljšati kontrolu tijela. Stabilnost, ravnoteža, koordinacija itd. Smanjiti strah žena od vježbi snage, kako bi se postigao učinak oblikovanja i smanjenja masnog tkiva; ublažiti kroničnu bol; obnoviti obrasce kretanja tijela i prilagoditi redoslijed tjelesne sile. Lako je vježbom otkriti tjelesne probleme i provoditi rehabilitacijski trening izravno za probleme.
3. Pilates krevet prikladan za ljude
Ljudi koji nikada nisu bili u kontaktu s pilates opremom, ali žele vježbati pilates opremu i dublje ga razumjeti; pretrpjeli fizičke ozljede (kao što su: struk, koljena, ramena itd.); praktičari s određenim kroničnim bolestima (artritis), nesanica, smrznuto rame, glavobolja, itd.); vježbačima koji očekuju povećanje tjelesne snage ili brzi gubitak težine vježbanjem pilatesa; majke koje se trebaju brinuti o djeci; zaposleni menadžeri poduzeća; hobiji joge koji žele imati slobodan prostor za vježbanje Autor……
4. Ciljevi vježbi za krevete za pilates
Pilates je "statična" vježba koja zahtijeva preciznu kontrolu. Kalorije koje se sagore u jednom satu slične su jogi, ali iznose 1/3 kalorija trčanja. Učinak treniranja i oblikovanja malih mišića definitivno nije vidljiv ispod debelog sala. Mora se kombinirati s aerobnim vježbama za smanjenje masnog tkiva kako bi se vidio učinak skulpture koji donosi pilates.
Super slaba jezgra, oprema daje određeni otpor, a također daje i određenu podršku dok se bori protiv tijela. Tijelo pod stresom može opustiti učinak istezanja.
