Pokretni stroj

Ako ste kod kuće kupili spravu za trčanje, morate je znati koristiti. Koji su koraci za korištenje trkaćeg stroja?

1. Uključite napajanje stroja koji radi. Prije prve uporabe električnog stroja za trčanje, pristanite i upoznajte se s načinom upravljanja - poput pokretanja, zaustavljanja i podešavanja brzine. Možete ga koristiti nakon što se upoznate s njim.

2. Pokrenite stroj koji radi, pritisnite gumb za pokretanje i stroj koji radi već je počeo raditi. Automatski će odabrati brzinu kao 1. Početnici ovu brzinu mogu prvo koristiti kao zagrijavanje, a zatim polako povećavati brzinu prema svojoj fizičkoj spremi.

Savjet: Prije pokretanja stroja za trčanje nemojte stajati na pojasu, nego stajte na plastične protuklizne ploče s obje strane stroja za trčanje. Uhvatite rukohvat s obje ruke, vozite stroj do male brzine od 1.6-3.2 km/h, uspravite se, gledajte naprijed, "popnite" se nekoliko puta jednom nogom na trkaću traku i pokušati se opustiti; zatim stanite na traku za trčanje. Krećite se s njom.

Nakon što osjetite adaptaciju, polako povećajte brzinu na 3-5 km/h. Držite ovu brzinu oko 10 minuta, a zatim polako zaustavite stroj. Nemojte trčati velikom brzinom prvi put kako biste spriječili pad.

3. Podesite nagib. Na stroju koji radi nalaze se gumbi za podešavanje nagiba. Nakon uključivanja stroja, možete samostalno odabrati nagib. Neki strojevi za trčanje imaju 5-funkciju izravnog odabira brzine stupnja i 5-funkciju izravnog odabira nagiba stupnja, koje se mogu prilagoditi prema vašim potrebama.

4. Možete unaprijed postaviti duljinu vremena vježbanja. Svaki put vježbajte 15-60 minuta. Neki strojevi za trčanje opremljeni su visokotehnološkim TFT zaslonom osjetljivim na dodir i ugrađenim deset vrsta programa za planinarenje, trčanje, natjecanje, mršavljenje, intervalno trčanje i dva umjetna programa, koji se mogu odabrati prema vašim fizičkim stanje i potrebe, što je vrlo povoljno. manipulacija.

5. Ako želite prestati raditi, možete pritisnuti crveni gumb na stroju koji radi i stroj će se automatski zaustaviti. Na kraju treninga morate pustiti da vam broj otkucaja srca padne ispod 120 u minuti prije nego što možete pritisnuti gumb za zaustavljanje.