1. Legs twist 45 degrees
Prilikom uvijanja na struku zakrenite lijevo i desno stopalo po 45 stupnjeva, a tijelo se rotira za 90 stupnjeva, kako biste osigurali bolju tjelovježbu svih dijelova tijela i brže vidjeli učinak mršavljenja.
2. 180 degree waist and abdomen rotation
In the waist twisting machine exercise, the most important thing is that the waist can be twisted 90 degrees to the left and right, and body rotates 180 degrees, so that the high-volume waist and abdomen movements can reduce the fat on the waist and abdomen faster.
3. Arm movement
U vježbi s strojem za uvijanje struka{0}}ruke također treba zanjihati zajedno, što ne samo da može pomoći tijelu u održavanju ravnoteže, već i povećati učinak sagorijevanja masti.
4. Multi-directional twist
In the process of twisting waist machine, don't just swing left and right, you can increase multi-directional twisting such as up and down twisting, front and rear twisting, etc., which can help exercise more body parts and help strengthen the fat burning effect.
5. It's better to exercise on a twist machine 3-5 times a week.
Bilo da želite vježbati ili smršaviti, morate se pobrinuti da vježbate najmanje 3-5 puta tjedno, odnosno 3-5 dana u tjednu kada vježbate na stroju za uvijanje struka, kako biste imali učinak vježbanja.
6. Twist your waist on the machine for more than 30 minutes each time.
Ako samo želite vježbati kroz stroj za uvijanje struka, svaki put uvijte 3 serije po 5-10 minuta, a između toga možete se odmoriti nekoliko minuta;
Želite li smršaviti vježbom na stroju za uvijanje struka, uvijte najmanje 6 serija odjednom, svaka serija je 5-10 minuta, a između toga je 5-minutni odmor.
