Prije vožnje spinning bicikla važno ga je prilagoditi svojoj visini jer to izravno utječe na sigurnost i učinkovitost vaše vožnje. Prilagodbe ovdje uključuju visinu sjedala, udaljenost naprijed-natrag i visinu upravljača. U nastavku je brz i jednostavan vodič za podešavanje vašeg bicikla.
1. Prvo pronađite gumb za podešavanje visine sjedala;
2. Podesite visinu jastuka sjedala tako da površina jastuka sjedala bude u ravnini sa strukom.
3. Pritisnite lakat na prednji kraj jastuka sjedala, a podlaktica je paralelna s tlom. U ovom trenutku duljina podlaktice je razumna udaljenost od jastuka sjedala do upravljača. Ako vrh prsta ne dosegne položaj ručke, udaljenost je prevelika (kao što je prikazano na donjoj slici), te je potrebno podesiti prednji i stražnji položaj jastuka sjedala;
4. Podesite prednji i stražnji položaj jastuka sjedala tako da vrhovi prstiju samo dodiruju upravljač. Ako podlaktica u ovom trenutku nije paralelna s tlom, upravljač je previsok;
5. Sada namjestite visinu upravljača.
6. Sve dok vam ruke ne budu paralelne s tlom, laktovi su vam na prednjoj strani jastuka sjedala, a vrhovi prstiju na rukohvatu (kao što je prikazano na slici).
Pravilno postavljanje bicikla je važno jer nizak položaj sjedala može uzrokovati bol u koljenima i druge ozljede. Bilo da se bavite spinningom u teretani ili kod kuće, trebali biste unaprijed prilagoditi pravilan položaj i raditi dovoljno vježbi zagrijavanja i istezanja. Još jedna vrlo važna točka je pravilno držanje u jahanju.
