Koji je dobar nagib na traci za trčanje?
Trčanje i vježbanje na traci za trčanje s određenim nagibom, stupanj oštećenja zgloba koljena trkača proporcionalan je nagibu trake za trčanje. Odnosno, što je manji nagib trake za trčanje, manje je oštećenje koljena trkača; što je veći nagib trake za trčanje, to je veće oštećenje koljena trkača. Kada sportaš trči na traci za trčanje, ako nagib na traci za trčanje nije dobro kontroliran, bedreni mišići sportaša stalno će se skupljati, "tjerajući" koljena sportaša da se opetovano savijaju i ispravljaju, što može lako uzrokovati savijanje koljena sportaša i ispraviti. oštećenje patele, tibije i femura. Budući da sportaš trči na nepravilnoj kosini, pritisak na patelu, tibiju i bedrenu kost bit će vrlo velik i s vremenom će uzrokovati ozljedu koljena.
Najbolji nagib trake za trčanje: Prema podacima istraživanja na Internetu, najbolji nagib trake za trčanje je 2 do 5 stupnjeva. Takav nagib može učinkovito smanjiti pritisak na zglob koljena tijekom trčanja i smanjiti utjecaj na zglob koljena, oštećenje zgloba.
Iako nagib može u određenoj mjeri oštetiti zglob koljena sportaša, ozljeda zgloba koljena trkača nije u potpunosti odgovornost nagiba trake za trčanje. Trkači također trebaju obratiti pozornost na sljedeće probleme:
Prvo, kada trčite, svakako odaberite Par udobnih sportskih cipela s određenom debljinom potplata, udobnost je za ublažavanje umora sportaša, a određena debljina za smanjenje sile udarca trake za trčanje na trkaču. stopala i koljena.
Drugo, vrijeme vježbanja treba biti strogo izračunato. Nemojte misliti da što duže vrijeme vježbanja to bolje, to će samo biti kontraproduktivno.
Treće, ne možete trčati svaki dan, to je veliki tabu. Obično je dovoljno četiri puta tjedno.
