Nagnuta traka za trčanje

Princip rada trake za trčanje pod nagibom je: traku za trčanje pokreće motor, tako da ljudi mogu trčati ili hodati pasivno pri različitim brzinama ili nagibima, udobnost vježbanja je uvelike poboljšana i izbjegavaju se nepovoljni čimbenici poput vremena i okoliša u vježbanju na otvorenom. fizički utjecaj, smanjujući vjerojatnost sportskih ozljeda.

Iz perspektive ljudske snage, trčanje i hodanje na traci za trčanje štedi trčanje i istezanje nego obično trčanje i hodanje. To je ono što čini da se svaka osoba koja hoda i trči na traci za trčanje osjeća vrlo opušteno i ugodno, što može natjerati ljude da pretrče oko 1/3 udaljenosti više od običnog trčanja i troše više energije nego obično hodanje i trčanje.

Ispravni načini korištenja trake za trčanje pod nagibom

1. Upoznati sa zaslonom, upravljačkom pločom i sigurnosnim značajkama. Prije korištenja bilo koje trake za trčanje provjerite jeste li prošli kroz njezinu upravljačku ploču, opcije vježbanja i sigurnosne značajke. Potražite upute od trenera u svojoj teretani ili ako traku za trčanje kupujete kod kuće, pitajte prodavača ili drugog stručnjaka u trgovini. Pronađite gumb za zaustavljanje u nuždi i utvrdite ima li traka za trčanje na nagibu sigurnosnu zaustavnu traku ili kopču.

2. Koristite sigurnosne kopče. Ako imate sigurnosnu užad ili kopču na traci za trčanje, svakako je koristite. Ova se značajka pričvršćuje na odjeću i automatski zaustavlja stroj ako napustite upravljačku ploču. Dok se većina ljudi skida s uzice, ovo je najbolji način da izbjegnete ozbiljne ozljede tijekom korištenja trake za trčanje.

Ako iznenada padnete, nećete moći zaustaviti stroj tipkom za hitno zaustavljanje jer će biti izvan dohvata.

Zaustavljanje remena može spriječiti opekline, ogrebotine i druge oblike osobnih ozljeda.

3. Držite ramena natrag i glavu gore, ne gledajte u stopala. Uvijek koristite pravilnu formu kada hodate ili trčite na traci za trčanje pod nagibom. Vaše tijelo treba biti ravno, ramena podignuta, a brada zadržana. Trbuh treba biti zategnut, a pogled ravno naprijed. Ne gledaj dolje u svoja stopala.

4. Odmorite se od vremena ispred ekrana. Jedan od najčešćih uzroka ozljeda na traci za trčanje je ometanje gledanja u vaš telefon. Razmislite o tome da telefon ostavite negdje drugdje ili da ga stavite u način rada u zrakoplovu kako ne biste željeli primati pozive ili poruke. Ako telefon koristite za slušanje glazbe dok trčite, koristite remen za ruku bez ruku i stavite ga u način rada u zrakoplovu.

5. Potpuno prestati. Izbjegavajte skakanje s trake za trčanje dok je traka u pokretu. Radije pričekajte dok ne prestane. Ako trebate pauzu, isključite stroj ili upotrijebite bilo koju od dostupnih funkcija za pauzu, nikada ne skočite natrag na pokretnu traku.